美と健康の為の運動

ファシアゆるゆる体操とは?やり方や効果や運動の方法まとめ♪

今回は健康美人になれる「ファシアゆるゆる体操」です!

そもそも「ファシア」とは人間の体の大部分に存在していて、私たちのカラダの臓器や骨や血管などを包み込んでいるという物質です!それを″ゆるゆる体操”でしっかりほぐすことによって美スタイルへ導いてくれるという魔法のような運動方法です!

そんなの難しいんじゃないの~?

なんて声が聞こえてきそうですが笑

本当に簡単な運動方法なのです!

ファシアをゆるゆるすれば色々解決しちゃいますよ♪

という事でさっそく『ファシアゆるゆる体操』に関して調査してみたいと思います(^_-)-☆

 

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『ファシア』とは?

まず、全然聞いたこともない『ファシア』について調べてみたいと思います!

このファシアですが、筋肉を包んでいる筋膜のようなもの!というふうに表現される場合が多いのですが現段階では「筋肉だけではなく、骨や神経、血管、それぞれの臓器と臓器の間に筋膜と同じような組織のものがあり、それを含めて『ファシア』というような言い方をします」

実は今までほとんど関心を集めていなかった組織なのですが、ここ最近ではカラダの不調があるとかいった事までファシアが重要な役割をしているのではないか?という考え方が出てきています!

『ファシア』の機能とは?

ファシアの機能としては『滑走性≒動く』という機能があります!

滑走性=筋肉が滑らかに動く!骨がスムーズに動く!

というようなことですね!その滑走性が改善しなければカラダが動きずらく、正しい動きにつながらなくなるので機能美(美しい動き)にも悪影響が出てしまいます…。

なので最新の医療の世界ではこのファシアが美しさに十分関連のある機能だと言われ始めているんですね~(^_-)-☆

とはいえ、このファシアを動くように保つのはとっても大変そうですよね?自分もそうやって思っていました!が!!全然簡単なんです♪その方法に関してまとめてみましょう(^^♪

 

『ファシアゆるゆる体操』のやり方は?

この体操の方法を考え出したのは東京医科歯科大学准教授の「遠藤健司」先生です!

さっそくファシアゆるゆる体操の方法を紹介していきますね♪

遠藤先生が考案した体操の方法は『30秒で出来るファシアゆるゆる体操』です!

  1. 背筋を軽く伸ばして立ち、肘をまげて腕を地面と水平気味にキープします
  2. その状態から腕を前から後ろに5秒かけてゆっくり回します

以上です…。

本当に申し訳ないのですが、以上ですw

こうやって回してあげることによって筋膜がほぐれ、姿勢も良くなってくるという不思議な体操なのです(;^ω^

この『ファシアゆるゆる体操』で大切なのが『ヒジをあげる』という動作です!このヒジを高い位置まで上げて動かす事をすると背中の肩甲骨や菱形筋(りょうけいきん)という肩甲骨の間の筋肉やそれを包んでいるファシアに伝わってほぐれるそうです。さらにそのほぐれたファシアは連鎖反応が起きて肩甲骨回りだけではなく、背骨のほうまでしっかりとゆるゆるしてくれるんだとか…

この体操を発見した遠藤先生は本当に素晴らしいですね(^^)/

 

『ファシアゆるゆる体操』の効果や効能は?

このファシアゆるゆる体操をした後と前では

  • 身長が微妙に伸びる(姿勢改善のおかげ)
  • バストサイズがアップ(背筋がピンっとする)
  • ヒップの位置が上がる

これはすべて姿勢がよくなった効果でしょうね!

背筋を意識して伸ばしているのではなくて、ファシアゆるゆる体操をすることによって猫背だった姿勢が改善!

そのためバストの位置やサイズ、ヒップの高さも影響されて上がってしまうよいう事なんですね~(^^♪

さらにはポッコリお腹まで改善できてしまうというおまけつき(^^)/

そりゃ~身長が縦に伸びたらお腹もスッキリしそうというのは想像つきますよね♪

なので毎日30秒なら試す価値はありますよね!!

 

そしてなんとリフトアップも出来ちゃうらしいです♪

やり方は、大胸筋を優しくさするだけ!

お風呂で鎖骨の下あたりをさすればリフトアップに効果があるそうですよ!

 

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『ファシアゆるゆる体操』の正体ややり方や運動方法のまとめ

いかがでしたか?

今回は健康美人になれる!というワードの中から『ファシアゆるゆる体操』を取り上げて調べてみました♪

いや~調べれば調べるほどに不思議な物質ですよね~。股関節の手術などをする時はこのファシアをザクザクと切り離していったという画像なども出回っています。しかし、美と健康のためにはとっても貴重で大切な部分でした!

しかも存在している範囲はほぼ全身…。これはファシアがほぐれてる~という事を意識して普段の運動につなげればもっと良いことある気がしますね♪

みなさんはいかがでしたか?参考になった!と思ったらぜひ今夜?明日の夜から試してみてくださいね♪ちなみに朝起きてからこの体操をすると目覚めが良くなる!らしいので、午前中に大事な仕事があるよ~!なんていう男性の方にもおススメしたい方法でした(^^)/

 

最後までご覧頂きありがとうございました(^^♪

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